Come peredre peso velocemente – 10 segreti

Come perdere peso in modo semplice e veloce? Segui i nostri consigli utili che accelerano i processi di perdita di peso in eccesso.

1. Dimentica le bevande zuccherate

Il consumo eccessivo di zucchero provoca danni alla salute ed è all’origine di malattie quali obesità, diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari. Tra le bvande zuccherate troviamo la soda dolce ed i succhi di frutta confezionati venduti nel supermercato. Il fatto è che queste bevande contengono una grande quantità di zucchero e non ci sono sostanze utili. Di conseguenza, l’insulina dopo il loro uso sale e l’appetito cresce. Fate attenzione ad acquistare solo bevande senza zuccheri aggiunti! Ecco come perdere peso, sarà un gioco da ragazzi.

2. Includere il pompelmo nella dieta

Il pompelmo contiene una sostanza preziosa chiamata naringinina. È responsabile dei processi di combustione dei grassi nel corpo e stimola la perdita di peso in eccesso. Aggiungi degli agrumi freschi dopo i pasti ogni giorno. Il risultato non tarderà ad arrivare. Per evitare un’elevata acidità di stomaco, si consiglia di mangiare qualcosa prima di bere i succhi degli agrumi.

3. Non lasciarti ingannare dai cibi a basso contenuto di grassi

Spesso i prodotti in commercio con la dicitura a basso contenuto di grassi o dietetiche non portano alcun beneficio al corpo. Non dimenticare che per rendere il prodotto meno ipercalorico e rimuovere il grasso in eccesso da esso, devono aggiungere qualcos’altro. Pertanto, le parole “dietetico” e “senza grassi” sono nella maggior parte dei casi nient’altro che un normale stratagemma di marketing. Ad ogni modo, un quantitativo di grassi di origine vegetale è necessario per il mantenimento delle cellule e del nostro organismo.

4. Mangia rigorosamente nelle stesse ore

Se vuoi perdere peso rapidamente e mantenere l’effetto per un lungo tempo, insegna a te stesso e al tuo corpo a mangiare allo stesso orario. Quindi tutti i processi funzioneranno più agevolmente. L’ultimo pasto dovrebbe avvenire 4 ore prima di coricarsi. E poi tutto dipende dal tuo regime e dalla tua routine quotidiana. Spesso è più efficace mangiare piccole porzioni più sovente durante l’arco della giornata.

5. Cucinare in anticipo

Una corretta alimentazione non è affatto difficile, basta preparare il cibo in anticipo e conservarlo in frigorifero in contenitori ermetici. Ci sono diversi alimenti che non si rovineranno da tale conservazione. Questi sono, ad esempio, verdure e altri prodotti semilavorati fatti in casa. Porta il cibo con te per non rinunciare al sogno di un corpo snello a causa dell’incapacità di mangiare alimenti corretti durante il giorno. Di norma si consiglia di non tenere le pietanze in frigorifero per più di 3 giorni.

6. Mangia più cereali integrali

I prodotti integrali contengono una grande quantità di fibre preziose. Migliora il funzionamento dello stomaco, normalizza la microflora intestinale e funge da sorta di “pennello” per il tratto gastrointestinale. Da non dimenticare che i cereali integrali hanno un contenuto di sali minerali e vitamine nettamente più elevate rispetto a quelli raffinati. Cambiare l’abitudine alimentare può risultare complicato inizialmente, ma se si riesce gli effetti sono visibili.

7. Ricorrere a vecchi trucchi

Se il desiderio di mangiare ti tormenta senza pietà, ma per oggi ne avrai sicuramente abbastanza, cerca di ingannare il tuo corpo. Puoi, ad esempio, lavarti i denti. Il cervello riceverà immediatamente un segnale che è ora di prepararsi per andare a letto e sicuramente non vale la pena pensare al cibo ora.

8. Fai acquisti con saggezza

Alcuni studi hanno dimostrato che le grandi catene alimentari espongono il cibo spazzatura al centro del locale, laddove vi è molto zucchero, sale, additivi e grassi. Tale cibo garantisce una rapida saturazione e porta soddisfazione, per questo se ne fa uso in grandi quantità. Tuttavia, queste sono solo calorie vuote. Pertanto consigliamo di fare uno spuntino prima di recarsi al supermercato e, di direzionarsi prima negli angoli remoti del negozio. Lì, a proposito, ci sono prodotti lattiero-caseari.

Effettuare sempre acquisti in modo che la prima cosa che attira l’attenzione siano verdure fresche, frutta e altri cibi sani.

9.Usa le spezie e le spezie piccanti

Il pepe macinato nero e il peperoncino non solo aggiungono un tocco di piccantezza a qualsiasi piatto, ma accelerano anche il metabolismo grazie alla preziosa sostanza chiamata capsaicina. Da spezie piccanti e condimenti, puoi preparare deliziose salse e aggiungerle a vari piatti.

10. Normalizzare i modelli di sonno

Il sonno è un fattore importante ed è uno dei responsabili della perdita di peso. Sfortunatamente, non molte persone sanno che i tentativi infruttuosi di sbarazzarsi di chili in eccesso possono essere dovuti da scompensi del regime di riposo.